Главная / ЗДОРОВЬЕ / Каким должно быть питание молодой мамы

Каким должно быть питание молодой мамы

Каким должно быть питание молодой мамы

Каждая молодая мама задается вопросом: «Как похудеть после родов?» Ведь малопривлекательные отложения появились на бедрах и талии. Но если приложить немного усилий, похудеть после родов вполне возможно. У Вас появился крохотный человек, который так нуждается в Вас и Вашей заботе. Это сейчас главное.

Первое, что нужно отметить, это значение отдыха. Мамин сон должен занимать не меньше семи-восьми часов. Недосыпание может привести к стрессам и нервному истощению, что в свою очередь может привести к проблемам с обменом веществ.

Каким должно быть питание молодой мамы

Во время кормления грудью, особенно первые несколько месяцев, необходимо соблюдать функциональное питание, исключить из рациона некоторые продукты, что тоже поможет маме избавиться от лишних килограммов. Следует употреблять в пищу картофельное пюре, отварную рыбу, мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты и яйца. Вот функциональное питание молодой мамы. Не стоит волноваться, что малышу не будет хватать необходимых питательных веществ. Все это он получит во время кормления. А помогут в этом те самые лишние килограммы, которые так не нравятся молодой маме.

Каким должно быть питание молодой мамы

Ешьте не меньше трех раз в день. Многие специалисты-диетологи рекомендуют даже 5-6 разовое питание. И не забывайте завтракать, т. к. утренний прием пищи является самым главным. Пейте больше жидкости. Дневная норма должна быть не меньше двух литров в день. Основное правило заключается в том, что функциональное питание должно быть полезным.

Для улучшения лактации и вывода лишней жидкости из организма можно попробовать чай из крапивы с ромашкой, утром и вечером. Курс длится две недели.

Одной из причин проблем с избавление от лишнего веса после родов является то, что аппетит у молодой мамы остается таким, как во время беременности. Стоит отвлечь себя каким-либо интересным занятием.

Так же следует начать выполнять специальный комплекс упражнений или, хотя бы, совершать прогулки с коляской. Стоит начать ходить в бассейн, заниматься танцами живота. Так называемый комплекс упражнений Кегеля прекрасно влияет на тонус мышц ягодиц и промежности. Упражнение «мостик» с поочередным «втягиванием-надуванием» живота так же помогает избавиться от лишнего жира. А через два месяца можно начинать качать пресс. Приседания вернут стройность икрам и бедрам. Специализированный комплекс упражнений под названием «калланетик» представляет собой набор статических упражнений, подходящих молодой маме. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая.

Каким должно быть питание молодой мамы

Основной секрет похудения заключается не в быстрой потере веса и строгих диетах, а в полноценном питании и выполнении комплекса специальных упражнений.

Источник

2 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии