Женский журнал
Что делать, если избавиться от лишних килограммов очень хочется, но на регулярные тренировки и строгую диету нет времени и сил? Хотя бы раз в жизни с этим сталкивалась каждая женщина: вот бы взмахнуть волшебной палочкой, чтобы талия стала тоньше, ноги изящнее, а бедра более подтянутыми, при этом от любимой булочки не отказываться, а вечера проводить, свернувшись в мягком кресле с книгой и чашкой чая.
Диетологи всего мира уверяют: чудодейственного способа похудеть не существует! Всем управляет баланс калорий. Если находитесь в дефиците, то будете терять вес, съедаете больше, чем тратите, продолжите поправляться.
Но все же есть несколько лайфхаков, которые позволят создать дефицит без подсчета и усилий. Один из них, по слухам, практиковала великая Майя Плисецкая.
Два стакана воды
Секрет легендарной балерины прост: делим всю еду (любую, себя можно не ограничивать и не делить продукты на «хорошие» и «плохие») на три приема пищи. Без перекусов. Что делать между завтраком, обедом и ужином расскажем немного позже.
За сорок минут до того, как подкрепиться, поставьте в холодильник два стакана простой негазированной воды. Первый стакан выпивают за 20 минут до трапезы, а второй — сразу после нее. Такой трюк работает сразу в нескольких направлениях.
Во-первых, стакан воды перед едой заполняет желудок, чувство сытости придет значительно раньше и не даст вам съесть лишнего. Во-вторых, организм потратит силы на согревание холодной жидкости, а значит, и калорий расходует больше.
Стакан воды после еды усмирит оставшееся чувство голода, смягчит пищевой комок, заставив активнее работать ЖКТ и разгонит метаболизм. Если не забывать повторять процедуру перед каждым приемом пищи, то вскоре вы заметите, что одежда стала сидеть значительно свободнее.
Дополнительный эффект
Водный баланс поможет вам справиться с частой проблемой в современном мире: послеобеденной усталостью. Жидкость поможет быстрее справиться желудку с едой, не допустит слишком сильного скачка сахара, поэтому после еды вы все еще будете чувствовать себя бодрым и активным.
Противопоказания
Такая диета крайне эффективна: за месяц можно избавиться от 5—7 килограммов. Но практиковать ее можно не всем: беременным и кормящим мамам от такого режима стоит воздержаться, он может привести к отекам. Не подойдет диета и тем, кто страдает от болезней почек.
